Gardapublik.id, Selama puasa, beberapa jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu membebani tubuh bisa menjadi pilihan yang baik. Berikut beberapa contoh:
- Jalan Santai: Berjalan santai di sekitar lingkungan Anda bisa menjadi cara yang baik untuk tetap aktif tanpa membebani tubuh secara berlebihan.
- Yoga: Latihan yoga yang ringan dapat membantu menjaga kekuatan, fleksibilitas, dan ketenangan pikiran selama bulan puasa.
- Bersepeda Santai: Bersepeda dengan kecepatan rendah atau bersepeda statis di dalam ruangan bisa menjadi alternatif yang menyenangkan untuk berolahraga tanpa membebani tubuh secara berlebihan.
- Renang: Renang dengan intensitas rendah atau berenang santai dapat memberikan latihan seluruh tubuh tanpa terlalu membebani sendi.
- Peregangan (Stretching): Melakukan peregangan ringan dan relaksasi dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan meringankan ketegangan tubuh.
- Latihan Kekuatan Ringan: Beberapa latihan kekuatan ringan seperti push-up, sit-up, dan squats bisa dilakukan dengan intensitas rendah untuk menjaga kekuatan otot.
Pastikan untuk memperhatikan kondisi tubuh Anda sendiri dan berhenti jika merasa terlalu lelah atau tidak nyaman. Selalu penting untuk tetap terhidrasi dengan baik saat berolahraga selama bulan puasa, terutama saat berbuka dan sahur. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.
